Confira 5 dicas para saúde visual durante a quarentena

Devido ao período de isolamento social para o controle e prevenção do Covid-19, o uso excessivo de eletrônicos como celulares, notebooks, TVs e livros eletrônicos teve um aumento importante.

Apesar de estes meios garantirem interação, entretenimento e até a possibilidade de continuar o trabalho em casa durante a quarentena, a utilização em excesso pode ocasionar problemas oculares.

A luz azul emitida por estes eletrônicos pode, à longo prazo, causar efeito de radiação por fototoxicidade, levando a degeneração de células do fundo do olho. No curto prazo, essa mesma luz azul altera o ciclo sono-vigília levando à insônia.

Além disso, quando o usuário se concentra para ver ou ler um conteúdo nestes eletrônicos, a lubrificação lacrimal pode ser reduzida, visto que a quantidade de piscadas também é diminuída, deixando o olho seco.
Entre os principais sintomas, podemos destacar:

  • Ardência
  • Irritação
  • Prurido
  • Embaçamento visual
  • Lacrimejamento
  • Olho seco
  • Dor de cabeça
  • Dor nos olhos
  • Para continuar com o isolamento e aproveitar destes eletrônicos, siga os cuidados abaixo:
  • Utilize lágrima artificial
  • Faça pequenos intervalos a cada 20 minutos de exposição à tela e olhe para o horizonte por 20 segundos.
  • Deixe a tela do computador, tablet ou celular na altura dos olhos e a 45 cm de distância
  • Reduza o brilho do display e ilumine o ambiente
  • Não coce o olho!
  • Vale destacar que esta última dica, de não coçar o olho é muito importante no momento atual visto que o contágio do Covid-19 pode se dar pelos olhos.

Cuide-se e boa quarentena!

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